Bokszzsákok ütő elrendezése

Szeretnél minden nap homokzsákokat ütni? Nem feltétlenül, hetente kétszer-háromszor játszhatsz. Az ütési intenzitás három perces csoport lehet. Ha versenyről van szó, akkor 6×3 vagy 9×3 körben játszható a kellő fizikai állóképesség gyakorlása érdekében. A homokzsákok kombinálhatók légcsapással és kötélugrással. Egy nap'gyakorlatában elrendezheti a boxzsákot a végén, és a gyorsasági gyakorlatot az elején. A homokzsákok fontos eszközei képességei fejlesztésének és tesztelésének. A helyes módszer elsajátítása még erősebbé tesz.

A verők és a láb célpontjai fontos edzési módszerek a harci képességek fejlesztéséhez. Azt lehet mondani, hogy amíg van kesztyűd, kezed és lábad, plusz magas szintű tanáraid' személyes útmutatás és bemutatók segítségével egy-három hónapon belül valódi harcmestert hozhat létre. Legyen szó Muay Thairól, szabadrúgásról, taekwondóról, Jeet Kune Do-ról vagy kínai Sandáról, van tartalom a célpontokkal végzett edzésekhez. A legtöbb thai boxoló tanár, aki célpontot tart a diákoknak, és a diákok erőszakos ököllel, könyökkel és térddel támadják a célpontokat. A Taekwondo csirkecomb-célpontokat használ a gyors rúgások gyakorlására, a kínai Sanda pedig vastagított céltáblákat használ bármilyen szögben végzett ütésekhez és rúgásokhoz. Az ökölvívásban csak első osztályú edzők irányíthatják a tanulókat kétkezes célpontokkal géppuskaszerű kombinációs támadásban. A homokzsákokkal összehasonlítva a célkiképzés élénk és gazdag, ami közel áll a tényleges harchoz. Jelentős hatással van a támadási távolság, a támadó és védekező reakció, a mozgási sebesség, az ítélőképesség és a figyelemszög-erő javítására! A legtöbb, több éve küzdősportot gyakorló ember csak megöli a célpontot, vagyis a célpont tartója nem mozdul, a gyakorló támad, vagy a céltartó megmozdul, de a gyakorló nem tudja eltalálni a célpontot. Ennek az az oka, hogy a célpont tartása laza és gyenge, és elveszíti érdeklődését a gyakorlás iránt. A dokumentumfilmben Bruce Lee' tanítványai példát mutattak be egy rögzített cél eltalálására. Bár a célgyakorlat edzési hatékonysága magas, ennek is vannak korlátai. Ez az, hogy egy tanár legfeljebb 10-20 embert tud tanítani. Ha egy alacsony szintű edző 60 diákot vesz fel, azt teljességgel lehetetlen elsajátítani. Ez Bruce Lee mestere. Van tapasztalatom, hogy"a legjobb tanítás egytől egyig jön". Olyan ez, mint egy nagy fazék rizzsel keverni az időt, három-öt évig vagy tíz évig edzeni. A célgyakorlat kulcsa a céltartóban rejlik. A céltartó nem egyszerűen a kezében tartja, és hagyja, hogy az ellenfél megrúgja, hanem rendkívül magas ügyességgel rendelkezik.